Prépa Marathon Toulouse 11/10/07

risaille hier matin pour ma séance, les tours de la Défense et la colline du Mont-Valérien étaient perdues dans la brume.  Un tour de Longchamp et le reste de ma séance dans la portion la plus plate, côté Seine. J'avais les jambes un peu lourdes au début de l'échauffement, j'ai eu du mal à me lancer pour l'allure marathon, je n'ai d'ailleurs pas atteint les 11,5 km/h prévus. La première série de 5' à 12 km/h m'a semblée plus longue que la deuxlème et pourtant j'ai fait les deux séries exactement pareilles. A la fin j'ai ressenti un début de crampe dans la cuisse droite, partie basse de l'ischio-jambier.

Semaine 6 Jour 3 : 40' endurance, 15' à 11,5 km/h, 2x5' à 12 km/h, récup 10'

Séance du jour

Temps séance	Distance	Vitesse	FC Moy/Max
40' échauffement  11'14 récup	5,81 km  1,64 km	8,7 km/h  8,8 km/h	136 / 145   149 / 154

15' à 11,5km/h

Distance	Vitesse	VMA %	FC Moy/Max
2810 m	11,2 km/h	80	159 / 166

2 x 5' à 12 km/h

Distance	Vitesse	VMA %	FC Moy/Max
1000 m	12,0 km/h	86	168 / 176

Comments

[VEROBROCQ]

Ca commence à faire de bonnes scéances depuis keke temps, la fatigue commence peut-être à s'accumuler. Et la grisaille pas terrible pour le moral et les photos, mais c'est mieux que la pluie ken même.keke étirements, et une bonne nuit de sommeil et ça repart.Bon courage

[Sylvounette]

Merci Vérobrocq. C'est ma dernière grosse semaine de prépa, ensuite ça va aller en s'allégeant...........A+