Endurance et côte 04/09/07

es jambes ont retrouvé leur tonus ! Je me sens mieux, et avec le soleil c'était parfait. 
Cet après-midi j'ai donc fait une sortie en endurance et cette fois-ci j'ai inclus une côte, celle de la Route Forestière de la Fontaine aux Lynx. 

Au retour mes étirements habituels et là aussi ça va mieux, je me sens moins raide !! J'ai ajouté les petits exercices de gainage et "la chaise" tenue 1' (je vais essayer de faire cet exercice après chaque sortie d'endurance).

Séance du jour

Temps séance	Distance	Vitesse	FC Moy/Max
1h12	10,98 km	9,1 km/h	137 / 164

La côte

Temps	Distance	Vitesse	FC Moy/Max
5'55	860 m	8,7 km/h	155 / 164

 

Comments

[candice74]

bonjour! contente de te relire!quand tu prépares un marathon tu fais des séances au  seuil et de fractionné en stade? Ou alors tu fractionnes en nature?bonne journée! :-)

[Sylvounette]

Je m'entraine tout en nature Candice, je ne suis pas licenciée dans un club. C'est pourquoi j'ai investi dans un cardio qui m'indique la vitesse à laquelle je cours, c'est mieux pour les fractionnés plutôt que de me fier à la FC.