Prépa Semi Marathon Paris 24/02/2007
éveillée par un coup de fil, qui tombait à point cet après-midi, car il était temps pour moi d'aller m'oxygéner ! Départ par l'allée du parc du Tronchet en direction du parcours sportif de Vélizy, et retour en faisant un crochet par la tour Hertzienne. Partie avec le soleil et du vent, de face pour l'aller, rentrée avec la grisaille sur la fin de ma séance. Aujourd'hui je n'ai pas couru trop vite d'après le relevé de mon cardio, mais je reste méfiante tant que je ne l'aurai pas bien étalonné.
Semaine1 /Séance4 = 20' endurance, 3 x (10' à 11,2 km/h récup trottée 4'), récup 10'.
Temps séance | Distance | Vitesse moyenne | FC Moy / Max |
1h12 | 12,1 km | 10 km/h | 158 / 184 |
séries | |||||
Temps | Distance | Vitesse | VMA% | FCM% | Récup |
10'03 | 1870 m | 11,2 km/h | 80 | 85 | 4'01 |
10'02 | 1880 m | 11,2 km/h | 80 | 86 | 4'01 |
10'08 | 1900 m | 11,3 km/h | 80,5 | 87 | 4'07 |