Préparation de la Corrida
l fait nuit lorsque je commence ma séance autour de l'hippodrome de Longchamp, après quelques étirements. Au loin tout le Mont Valérien brille. Je croise les mêmes habitués du circuit, joggeuses, joggers et cyclistes. Pour cet entraînement je vais faire deux tours de l'hippodrome.
S1 = 35' en endurance, 10' à 11km/h puis 5' progressivement jusqu'à 12km/h, récupération
Temps couru | Distance | Vitesse moyenne | FC Moy / Max |
59'54 | 9,62 km | 9.6 km/h | 156 / 183 |
Temps | Distance | Vitesse | FCM% | VMA% |
10' | 1810 m | 10,8 km/h | 86 | 77 |
5' | 1000 m | 11,9 km/h | 92 | 85 |