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Prépa Marathon Seine-Eure.S6J1.Puissance aérobie.
es mollets étaient encore un peu courbaturés ce matin, mais cela ne m'a pas empêchée de faire une bonne séance de puissance aérobie.Je suis partie en fin de matinée sous le soleil en direction du parcours sportif de Vélizy. Avec ce beau temps pas mal de monde dans la forêt, d'ailleurs sur ce parcours je croise régulièrement, depuis que je ne bosse plus, une dame qui promène son petit chien, une espèce de mini bouledogue, qui lui ne m'a jamais coursée, et nous nous saluons comme de vieilles connaissances
Au bout de la piste cyclable j'ai terminé la première partie de cet entrainement en endurance.
30' puls 133/146 et 4,6 km à 9,2 km/h.
Ensuite c'est parti pour du fractionné à puissance aérobie, 8 x 3' à 13km/h récup 3'. Et là toujours dans le même chemin, encore un jeune chien en train de jouer avec sa maîtresse, qui me voyant arrivée, lui jetait quelque chose en dehors du chemin pour l'éloigner à mon passage.......pas efficace son truc car il m'a tout de même suivie en courant, sans aboyer, donc je ne me suis pas affolée mais en tous cas il n'a pas fait demi tour de suite à l'appel de sa maîtresse, et quand j'ai jeté un oeil derrière moi, il était sur mes talons
Enfin pour cette première fraction ça va, il ne m'a pas fait aller dans le rouge 
La suite s'est bien déroulée, je suis allée jusque vers la tour hertzienne par la Route des Treize Ponts puis la Route de la Mare et la Route Royale. J'ai fait deux fois ce circuit triangulaire jusqu'à la fin de ma série. Sur la fin je commençais à être bien essoufflée, je n'en aurais pas fait plus, mais pas à la ramasse non plus
Alors j'espère que dimanche prochain je ferai un bon 10 km dans le Bois de Vincennes pour Odysséa
| Temps | Distance | VMA % | FC Puls | Vitesse km/h |
| 3'02 | 630m | 89 | 161/172 | 12,5 |
| 3'00 | 630m | 90 | 167/174 | 12,6 |
| 3'01 | 680m | 96,6 | 177/184 | 13,5 |
| 3'02 | 660m | 93,2 | 174/185 | 13,1 |
| 3'00 | 650m | 92,8 | 176/187 | 13,0 |
| 3'01 | 650m | 92,3 | 177/185 | 12,9 |
| 3'00 | 660m | 94,2 | 174/187 | 13,2 |
| 3'00 | 650m | 92,8 | 176/184 | 13,0 |
Puis retour vers le parc du Tronchet, j'ai terminé ma récup sur la pelouse et ensuite étirements sur un banc au soleil.
10' puls 146/156 et 1,2 km à 7,2 km/h.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h28'30 | 14,4 | 9,8 | 153 / 187 |
