Prépa Marathon Seine-Eure.S3J3.Puissance aérobie.

artie avec la pluie et revenue avec le soleil C'est mieux que l'inverse sauf que je me suis trimbalée ma veste pour rien, j'ai du l'ôter au bout de 20 minutes, j'avais trop chaud

Sinon j'étais en bonne forme en cette fin de matinée et je suis contente de ma séance. Je suis encore partie en direction du parcours sportif de Vélizy pour une heure d'endurance fondamentale.
1h00 puls 138/151 et 9,8 km.

Ensuite un petit peu de puissance aérobie, 4' à 13 km/h, et j'ai encore eu droit au vent de face au même endroit qu'hier, mais bon ça a été, j'avais de bonnes sensations aujourd'hui.
4' puls 171/178 et 890m à 13,4 km/h soit 95,3% VMA.

Puis footing de récup, qui a failli finir en endurance si je ne m'étais pas rendue compte que je prenais des ailes
J'aurais pu continuer encore longtemps comme ça
14'50 puls 139 et 1,98 km à 8km/h.

Une longue série d'étirements et des abdos pour finir cette séance.

Séance  

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h18'50	12,7	9,7	140 / 178

Comments

[Racoon]

Déjà à mi-plan et une belle forme!! C'est bien. Tu as choisi un plan sur 8 semaines mais avec 5 séances par semaine, pas trop difficile comme rythme? Tu l'as peut être déjà mis dans un post () mais quel est ton objectif pour ce marathon?Bonne préparation et gardes la forme!!

[Sylvounette]

Merci Racoon
Mon objectif n'a pas changé par rapport au dernier marathon, j'essaie toujours de faire mieux qu'à celui de Lille-Lens, soit moins de 3h54 Peut-être y arriverais-je cette fois-ci car j'ai retrouvé mon poids de ce chrono là et Seine-Eure est soit-disant très roulant
Et j'ai donc repris quasiment le même plan, 5 séances par semaine j'ai l'habitude, et c'est moins difficile maintenant
que je ne bosse plus

[Valérie]

Tu tiens une sacrée forme en ce moment !

[Nadine]

bon ben voilà la blonde est de retour j'ai mis les commentaires de jeudi sur le compte rendu de mercredi.. Barbie c'est moi. bravo pour ta séance et pas de roquets depuis 4jours c'est bien!!

[Sylvounette]

Non je pense qu'il n'était pas encore en ligne quand tu as posté ton premier commentaire