Prépa Marathon Seine-Eure.S3J3.Puissance aérobie.



Sinon j'étais en bonne forme en cette fin de matinée et je suis contente de ma séance. Je suis encore partie en direction du parcours sportif de Vélizy pour une heure d'endurance fondamentale.
1h00 puls 138/151 et 9,8 km.
Ensuite un petit peu de puissance aérobie, 4' à 13 km/h, et j'ai encore eu droit au vent de face au même endroit qu'hier, mais bon ça a été, j'avais de bonnes sensations aujourd'hui.
4' puls 171/178 et 890m à 13,4 km/h soit 95,3% VMA.
Puis footing de récup, qui a failli finir en endurance si je ne m'étais pas rendue compte que je prenais des ailes

J'aurais pu continuer encore longtemps comme ça

14'50 puls 139 et 1,98 km à 8km/h.
Une longue série d'étirements et des abdos pour finir cette séance.
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h18'50 | 12,7 | 9,7 | 140 / 178 |
