Prépa Marathon Seine-Eure.S2J4.Seuil.

Je suis arrivée vers 9h avec un beau soleil mais il faisait encore bien frais et en plus le vent soufflait encore pas mal.

En attendant l'arrivée de Nadine, elle devait me rejoindre pour ma récup finale, j'ai parcouru plus d'un tour de l'étang du Moulin au Renard en endurance. J'ai eu la flemme de me lever plus tôt pour déjeuner ce matin, j'étais donc à jeun et de bonnes sensations dans les jambes.
30' puls 154/167 et 5km à 10km/h.
Ensuite j'ai enchaîné pour 15' à 11,5 km/h et en cours de route j'ai croisé Nadine, un peu en avance, pas grave elle allait m'attendre à notre point de rendez-vous. Je suis allée jusqu'au bout de l'étang de Braque, avec le vent de face, puis demi tour. Lorsque j'ai rejoint Nadine, il me reste encore sept bonnes minutes alors je lui dis de commencer son footing pendant ce temps. Pour cette fin de seuil, je commençais à sentir une petite faiblesse dans les jambes, c'est sûr qu'à jeun ce n'est pas l'idéal, mais je me suis motivée en pensant au marathon.
15' puls 177/183 et 2,92 km à 11,7 km/h (83,4% VMA).
Pendant mon footing de récup j'ai mangé une barre protéinée aux abricots. Puis de nouveau retour au bout de l'étang avec Nadine tout en papotant.
20' puls 157/180 et 2,5 km à 7,3 km/h.

Et pour terminer une série de 5 lignes droites, en aller retour au bout de l'étang, car c'est par là que repartira Nadine.
J'ai fait le retour jusqu'à ma voiture en marchant et fait mes étirements sur un banc au soleil

Voilà maintenant nous sommes prêtes pour le trail de demain, le 10 km des Rondes de Levis.
Nous avons encore été chanceuse avec la météo car depuis c'est alternance de grisaille et soleil, alors pourvu qu'il ne repleuve pas trop d'ici demain matin.......
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h14 | 11,5 | 9,3 | 160 / 183 |
