Endurance et VMA sur pelouse.

Je suis partie pour une heure de footing en musique en direction du tapis vert jusqu'à l'anémomètre, et demi tour pour finir dans le parc du Tronchet. Au bout de 50' j'ai mangé une barre aux abricots, et dans les dernières minutes quelques éducatifs avant de me lancer dans les 10 x 100m à 100% VMA sur la pelouse, récup 100m.
1h00 puls 145/170 et 8,8 km.
Au lieu de faire mes 100m du côté de la haie de buissons comme je le fais d'habitude, je me suis placée à l'opposé pour être à l'ombre. J'appréhende toujours de faire ce travail de VMA sur la pelouse, à cause des trous par endroit, et là aujourd'hui, eh bien , ça n'a pas manqué, pour l'avant dernier 100m je suis passée dedans......Ma cheville droite s'est légèrement tordue, sans gravité, je me suis vite remise d'aplomb et j'ai pu finir normalement cette séance, mais le dernier je l'ai fait sur le chemin.
Moyenne des 100m : 24"6 soit 107% VMA. Récup 100m 1'07.
26"7 | 25"8 | 25"2 | 23"7 | 24"9 | 23"9 | 23"3 | 23"6 | 25" | 23"4 |
166/172 | 161/172 | 161/174 | 159/175 | 162/176 | 166/178 | 165/178 | 167/180 | 162/169 | 164/178 |
Retour en footing, 4'10 puls 152/165 à 7 km/h.
Une petite série d'étirements, une bonne douche et puis enfin le p'tit déj

Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h19'30 | 11,4 | 8,7 | 150 / 180 |
