Prépa Trail Ambazac.S6J3.Résistance en nature.

De meilleures sensations dans les mollets mais c'est pas encore parfait

Après un footing de 28' puls 138 et 4,3 km, j'arrive au niveau de la piste cyclable de Vélizy. Là commence mes séries en résistance, 3 x 3000m (récup 5' entre chaque) avec 2 fractions à 80% VMA et la troisième à 85% VMA.
Et bien j'ai eu du mal à me lancer et surtout tenir à 80%, j'ai fait un grand tour par la tour hertzienne pour les deux premières fractions et pour la dernière j'ai préféré passer par la piste cyclable le long de la N118. Je pensais que sur le bitume j'arriverais mieux à tenir les 12 km/h mais non, les jambes ne suivaient pas et pourtant niveau souffle ça allait bien. Bon il est temps que ces lourdes séances s'achèvent

Distance | Temps | Vitesse km/h | %VMA | FC |
3000 m | 16'05 | 11,2 | 79,3 | 165 / 175 |
3000 m | 15'55 | 11,3 | 80,2 | 173 / 179 |
2980 m | 15'22 | 11,6 | 82,5 | 182 /189 |
Récup moyenne 640m en 5'09 et FC 160. Puis retour en footing jusqu'à la passerelle, 8' puls 152 et 960m, et ensuite marche. Il était temps que ma séance finisse car la pluie s'annonçait vraiment........Une petite série d'étirements, ça fait du bien mais mes gambettes sont quand même lourdes !
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h39 | 16,2 | 9,8 | 160 / 189 |
