Endurance et VMA longue.

Je ne suis pas allée au stade parce que ça ne me disait rien de tourner si longtemps sur la piste, qui de plus, vu toute la pluie tombée ne devait pas être en meilleur état que les chemins forestiers. Et depuis que j'ai étalonné mon Polar, j'utilise la fonction "intervalle", et c'est assez fiable, j'ai pu le vérifier l'autre jour avec les 400m. Avec le bip je n'ai plus besoin de regarder le chrono, je jette juste un oeil pour vérifier ma vitesse de temps en temps. Le hic aujourd'hui c'est que je n'ai pas entendu le bip de l'avant dernier 400m, donc je n'ai pas fait 1000m pour le dernier !
Malgré le vent et les légers faux-plats j'ai bien réussi cette séance comme je voulais, et j'en ai plein les jambes maintenant......
J'ai fini par 10' de récupération, puls 147 et 8km/h, puis une longue série d'étirements et des abdos.
Après cette bonne séance, repos demain. Samedi ce sera PPG avec la communauté ARP Paris-Guyancourt, et dimanche entrainement spécifique cross.
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h29 | 14,6 | 9,3 | 138 / 182 |
Temps | Distance | Vitesse km/h | VMA % | FC Moy / Max |
5'15 | 1000 | 11,4 | 81,5 | 159 / 164 |
5'21 | 1000 | 11,2 | 79,8 | 170 / 175 |
5'03 | 1000 | 11,8 | 84,6 | 166 / 170 |
5'07 | 1000 | 11,7 | 83,5 | 169 / 174 |
4'52 | 1000 | 12,3 | 88 | 174 / 179 |
4'43 | 960 | 12,2 | 87,1 | 178 / 182 |
