VTC ET CàP.

'est sous un beau soleil que je décide de me rendre à la piste du stade René Leduc pour en voir l'état et faire une série de 5 x 1000m. Mais comme je ne suis pas en grande forme, je prends mon VTC pour y aller, ça ira plus vite. Je me couvre d'un gilet polaire en plus sous mon coupe-vent pour me protéger du froid à vélo, il ne fait que 3°C.

Je pars en direction du rond-point de l'anémomètre et ensuite je descends à travers une route forestière qui débouche non loin de l'entrée principale du stade. Je constate que la piste est bien déneigée mais pas totalement sèche, une moitié toute dure, l'autre toute molle, c'est-à-dire l'endroit qui est inondé les jours de grosses pluie. Je pose mon vélo, retire mon casque et mon gilet polaire, et je fais quelques tours de piste pour méchauffer. Il y a des empreintes de pas bien incrustées dans le sol tout autour de la piste. Je sens que je n'ai pas encore beaucoup de jambes, je suis toute molle.......16'39 puls 141 et 8,9 km/h.

Je commence ma série de 5 x 1000m récup 300m. Le premier 1000m je n'arrive même pas à atteindre la vitesse de 13,3 km/h que j'ai programmée. Je n'ai vraiment pas de tonus dans les jambes. Je ne ferai pas mieux les deux suivants et je suis trop essoufflée alors j'abandonne......

Je remets ma couche supplémentaire et repars à vélo. Le retour est plus dur avec les côtes mais je vais seulement mettre pied à terre sur la fin de la côte de la Route Forestière aux Lynx, plus raide et impossible de passer au dernier plateau.......toujours pas fait réparé le dérailleur.......
Puis série habituelle d'étirements et un peu

.

C'est rare que je ne termine pas une séance, mais là franchement je me sentais pas du tout en forme. Faut vraiment que je recharge mes batteries !

***Séance CàP totale***
Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
50'20	6,4	9,4	138 / 180

Temps	Distance m	Vitesse km/h	VMA %	FC Moy / Max
4'51	1000	12,4	88,3	165 / 173
4'53	1000	12,3	87,7	167 / 176
4'54	1000	12,2	87,4	170 / 180

***Aller retour à vélo***
Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
42'	10	14,2	pas de cardio

#Entrainements