Prépa Marathon Lausanne S3 J4.Endurance + seuil.

ers 15h30 je pars sous le soleil et avec un vent encore bien frais en direction du parcours sportif de Vélizy.
30' d'échauffement en endurance à 8,9 km/h, puls 132 , avec des mollets qui me tiraillaient comme pas possible. Cela fait longtemps que je n'avais pas eu aussi mal ! Faut dire que depuis ce matin j'étais pas mal debout dans ma cuisine à préparer mon repas de ce soir, pour fêter mon anniversaire.
Je commence ma série de fractionnés et je sais que je vais avoir peine à les faire ces 3 fois 10' à 12 km/h avec 4' de récup entre chaque fraction. La plus éprouvante fut la première fraction, les suivantes un peu mieux mais même dans les petits faux-plats en pente douce j'avais du mal à garder l'allure, c'est pour dire ! Un mal fou à allonger ma foulée et pousser sur mes jambes...........Je termine par 10' de récup à 7,7 km/h et 139 puls, bien contente d'en avoir fini ! Mais je n'ai pas oublié de faire ma série d'étirements, ça fait beaucoup de bien après une telle séance.

30' footing, 3x10' seuil anaérobie r4', 10' récup 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h22	13,2	9,6	146 / 177

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
10'	1,93	11,6	157 / 164
10'	2,01	12	163 / 171
10'	1,99	11,9	167 / 176

Comments

[VEROBROCQ]

C'est vrai que le vent soufflait aujourd'hui, ça aide pas effectivement.Tu es née à qu'elle date ? T'arrête pas de le fêter hihihi.Qu'as-tu préparer de bon ?

[Sylvounette]

 
Hi hi ! j'étais pas prête à recevoir, travaux pas terminé. Plat principal "dinde saveurs du sud", innovation bien réussie ! Hum !
Bon maintenant je dois aller faire ma sortie longue.........A+

[Valérie]

Bah oui, pas facile comme séance ! Mais que lis-je : c'est toi qui cuisine pour TON anniversaire ??? Chez nous, on s'arrange toujours pour que le jubilaire n'en fiche pas une à cette occasion ;-)