Endurance + LD + RM

ous le soleil de midi accompagnée de vent je suis partie en direction du tapis vert, jusqu'au niveau du rond-point avant l'anémomètre et je suis revenue par un sentier en sous-bois pour profiter de l'ombre. Malgré le vent j'avais un peu chaud au soleil.
♦ Tout juste 40' pour arriver au parc du Tronchet dans lequel j'ai fait mes 8 LD (110m en 30"), sur la pelouse en accélérant dans la longueur et récup dans la largeur. Mais pour une des longueurs je suis passée de l'autre côté de la haie, car il y avait une dame avec son chien et il me courait après malgré les réprimandes de sa maîtresse ! Bon il n'était pas méchant mais ça me ralentissait........Heureusement ils sont vite partis et j'ai pu continuer sur la pelouse.
♦ Ensuite j'ai fait un tour du parc à l'ombre pour récuperer avant de rentrer faire une série de renforcement musculaire : demi-squat sans charge (3x7), travail des mollets (3x7), la chaise (5x30"), et du gainage.
♦ Pour finir j'ai fait ma série d'étirements habituels.

40' endurance, 8LD, récup 5' et RM 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
55'20	8,2	8,9	141 / 172