Prépa Marathon Sénart S8J5

uel froid ce matin ! Les pelouses de Longchamp étaient couvertes de givre.
Dur dur ma séance du jour, j'avais encore les jambes lourdes, sans doute la fatigue de ma séance d'hier; d'autant plus que le "kidnaping" de mon porte-bidon m'a perturbée, parce qu'en fait pour ma deuxième série de 30"/30", au lieu de 8 j'ai fait 10 répétitions !
Donc aujourd'hui c'était du travail de toutes les allures. Après mes 20' d'endurance, j'ai fait un tour à l'allure marathon, et ensuite pour le seuil et la puissance aérobie j'ai couru en aller retour du côté de la Seine pour éviter les faux-plats montants.
Durant l'échauffement j'ai recroisé le marcheur "kidnapeur de porte-bidon" accompagné de sa femme, il m'a reconnue et saluée en souriant alors je lui ai redis avec le sourire qu'il ne fallait plus y toucher à mon bidon !!!
Au total une séance de 1h09min et 11,6 km.

Séance S6J5 : 20' endurance, 20' à 11km/h, 10' à 11,8 km/h r3', 5' à 12,5km/h, récupération 10'

Temps	Distance	Vitesse	FC Moy / Max
20'	2940 m	8,8 km/h	126 / 139
20'	3580 m	10,7 km/h	148 / 157
10'	1960 m	11,7 km/h	162 / 166
5'	1050 m	12,5 km/h	170 / 176

 

Comments

[zaza]

PAS DE BLAGUE,AVEC LE PLAN VIGIPIRATE LE BOIS POURRAIT ETRE FERME A CAUSE D'UN" BIDON SUSPECT".............

[Sylvounette]

 Sacré Zaza tu penses à tout
:0020:

[bruno]

tu peux coller une étiquette "toxique" avec une tête de mort sur ton bidon, personne ne te le prendra ;))

[Sylvounette]

 Bonne idée  :0053: mais mon bidon,
plutôt ma bouteille, resterait sur place et le porte-bidon, le plus important pour moi !, disparaitrait.

[phillio]

C'est quoi ce kidnapeur? Non ben bidon! Notre séance était effectivement très proche. Quel est la suite de ton programme? bonne contnuation itoo.

[Sylvounette]

Peut-être un kidnapeur qui aime collectionner les objets trouvés !
Là c'est ma dernière grosse semaine avant le marathon.

[Valérie]

Eh bien, voilà une séance bien variée ;-) Sympa finalement, ton "piqueur" de gourde :-))) A ce propos, tu pourrais prendre un petit ruban coloré avec toi et l'attacher à une branche en lieu et place de ta gourde : ça se voit bien, c'est peu encombrant et ça ne pèse pas lourd, et ça ne devrait tenter personne, hi hi !

[Sylvounette]

 Oui mais c'est pour m'alléger que j'accroche mon bidon ;). Je vais plutôt ajouter une étiquette "je ne suis pas abandonné" ! :0109: