Prépa Marathon Sénart S5J2
uel sale temps aujourd'hui ! J'ai attendu l'arrivée d'une éclaircie pour sortir. Ce n'est donc que vers 14h45 que je suis partie pour une séance de travail au seuil.
Je prends la direction du parcours sportif de Vélizy par mon chemin forestier habituel qui est bien trempé après toute la pluie qui vient de tomber. Mes pieds glissent ou patinent par endroit et du coup mes mollets en prennent un coup, ça me tiraille dur. Je me dis que je ne ferai pas la partie au seuil dans la forêt, ça sera trop difficile de garder l'allure.
Donc une fois parvenue au niveau du parcours sportif, je fais demi tour au bout de la piste cyclable et je vais courir sur le trottoir qui longe la forêt et mène dans la zone du parc tertiaire de Meudon la Forêt.
Je ferai mes trois séries en aller retour sur le bitume, pas facile tout de même car par moment j'avais un bon vent de face.
Quelques minutes avant la fin de la dernière série, je regagnerai la forêt par une petite allée qui mène sur une portion de bitume, juste avant le début du sentier tout boueux.
J'étais bien contente de finir cet entraînement au sec, par contre mes runnings Mizuno sont dans un piteux état, elles vont avoir besoin d'un bon décrassage !
Quant à mes jambes, elles vont avoir besoin de repos ce soir après ces 16 kms courus en 1h37, surtout que demain c'est sortie longue.................
Séance S5J2 : 40' endurance, 10'/15'/10' à 11,8 km/h r4',
récup 10'
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
40'02 | 6,11 | 9,2 | 139 / 151 |
10'32 | 2,06 | 11,7 | 164 / 171 |
15'01 | 2,93 | 11,7 | 167 / 172 |
10'02 | 1,97 | 11,8 | 169 / 177 |
10'02 | 1,43 | 8,6 | 150 / 160 |