Footing de récupération

uel froid autour de Longchamp ce matin ! J'avais plus l'habitude ! Les pelouses du champ de courses étaient toute blanches de givre, le froid me piquait le visage. Et pourtant il y a déjà des arbres en fleurs, je ne connais pas leur nom mais voyez en cliquant là.
Un peu difficile le démarrage pour mes gros mollets quelque peu courbaturés et qui le sont encore légèrement ce soir.........J'ai couru un peu plus d'un tour, avec le soleil levant, en finissant par des foulées accélérées 5 x 50.

Je pense faire deux semaines de récupération avant de commencer un plan sur 9 semaines pour le marathon de Sénart, incluant un semi-marathon à Bailly - Noisy le Roi.

Séance du jour

Temps séance	Distance	Vitesse	FC Moy/Max
47'43	6,92 km	8,7 km/h	138 / 166

Comments

[sylvain]

Le plus dur est de partir ,mais bien couvert ça roule ....Bonne sortie de récup surtout avec des 5x50 !!!!

[Sylvounette]

C'est sûr que l'hiver il ne faut pas trop s'écouter sinon on ne sort plus !

[VEROBROCQ]

Ah très bien, je ne savais pas pour l'éliminiation des déchets et les muscles.Véhicule "abandon" , beurk ça doit être très dur

[VEROBROCQ]

Tu as vu sur le site du marathon de Sénart, il y a le plan de la course avec les ravitaillos, point de secours...(j'espère que non pour ceux-là)

[Sylvounette]

Oui il est bien fait ce plan. Je me souviens que sur celui de Lille-Lens il y avait un véhicule pour  "abandon" vers le semi je crois...........

[VEROBROCQ]

C'est vrai que le matin ça caille bien.Pour un footing de récup tu as quand même inclus 5x50 foulées plus rapide, c'est bon pour  les mollets et la récup,  çà ?

[Sylvounette]

Oui c'est pour éliminer les déchets et la fatigue des muscles par l'augmentation de la vascularisation.