Prépa Cross Viroflay 02/02/08

Après 20' d'échauffement à 9,4km/h de moyenne, j'ai enchaîné pour une série de 6 x 1000m à 90% de VMA, soit 4'46 à 12,6km/h et une récup de 2'15 entre chaque. Les 4 premiers sont bien passés, les deux derniers avec du mal, j'ai dû me concentrer à bien respirer et garder l'allure alors que mes jambes commençaient à souffrir...........et ce soir mes mollets s'en souviennent encore de cette séance !
Après un tel effort j'ai l'impression d'avoir le bas du dos tout tassé et j'apprécie vraiment les étirements.
Temps séance | Distance | Vitesse | FC Moy/Max |
1h17 | 12,82 km | 9,9 km/h | 156 / 187 |
Temps | Vitesse | VMA % | FC Max |
4'47"9 | 12,5 km/h | 89 | 176 à 182 |