Séance avec PPG 01/12/07

uel beau temps mais quel vent aujourd'hui ! Comme je n'avais pas envie de tourner autour de l'étang de Meudon durant mon échauffement, j'ai fait un détour au lieu de m'y rendre directement. 
J'ai fait la série de côtes au même endroit que la dernière fois mais là j'avais le vent de face, dur dur ! 
Pour la récup de 10' je suis remontée vers l'allée du Pourtour en passant par l'escalier,en marchant, et  j'ai fait une petite pause en haut, pour reprendre du souffle, avant de recommencer à trottiner. 
Voyant que l'allée était bien humide, j'ai fait les séries de foulées bondissantes et montées de genoux dans celle paralèlle, entre deux postes d'exercice du parcours sportif, c'était plus sec.
Et pour finir, je suis descendue dans l'allée entre les deux étangs, pas de héron ce midi. J'ai parcouru toute la longueur de cette allée avec le vent de côté et le soleil de face, ce qui fait qu'à chaque clignottement de paupière je voyais en rouge puis en vert...........ensuite retour au calme, direction mon chez moi.
C'était une sacrée séance et malgré le vent j'ai fait mieux que la dernière fois pour la série de côtes, alors je suis contente, bien fatiguée mais contente !

Séance : 30' footing, 6x100m 100%VMA en côte, 10' récup, 7x100m foulées bondissantes r100m, 5x100m montées genoux r100m, 5' récup, 4x150m r3', 10' récup.

Séance du jour

Temps séance	Distance	Vitesse	FC Moy/Max
1h42	13,6 km	7,9 km/h	152 / 183

6 x 100m en côte 100% VMA

Distance	Temps moyen	VMA %	Vitesse moy	FC Moy %
100 m	26"7	88 à 98	13,58 km/h	82 à 89

4 x 150m  sur plat 

Distance	Temps moyen	VMA %	Vitesse moy	FC Moy %
150 m	34"3	100 à 117	15,68 km/h	85 à 87

Comments

[Valérie]

Jolie séance en effet !