Prépa Trail du Bout du Monde 17/06/2007

u soleil et de la fraîcheur à l'ombre dans la forêt pour ma séance ce matin. Je suis contente de cet entraînement au seuil anaérobie, je pensais avoir du mal après ma sortie vallonnée d'hier, mais non, les légères courbatures dans les mollets ne m'ont pas ralentis. Pas de photos aujourd'hui, concentration sur mon allure et ma respiration !................


Semaine1 J5 : 20' à 9 km/h, 3 x 5' à 12km/h r4', récup 15' à 9 km/h

Séance du jour : mon parcours

Temps séance	Distance	Vitesse moyenne	FC Moy / Max
1h01	10 km	9,8 km/h	157 / 185

3 x 5' à 12km/h
Temps	Distance	Vitesse	VMA%	FCM%	Récup
5'02	1030 m	12,3 km/h	88	90	4'01/550m
5'01	1050 m	12,6 km/h	90	93	4'00/510m
5'01	1050 m	12,6 km/h	90	92	4'01/550m

Comments

[sandyonara]

C'est reglé comme une horloge tout ca bravo ;)

[Sylvounette :0026:]

Oui mais j'aimerais qu'elle soit aussi bien réglée pour mon prochain 10 km........... et ça c'est moins sûr  :0122: