Prépa Trail du Bout du Monde 14/06/2007

éance matinale autour de Longchamp. Au programme deux séries de 10 x 30"/30", et évidemment j'ai mal compté et la deuxième série fut de 11 ! J'ai eu bien chaud durant cet entraînement car malgré le temps couvert et humide il faisait doux ce matin. J'ai fait les séries entre l'étang des Tribunes et l'étang de Boulogne.

Semaine1 J3 : 20' endurance, 2 x (10x30"/30")r3', récup 10'

Séance du jour : mon parcours

Temps séance	Distance	Vitesse	FC Moy/Max
55'	8,8 km	9,6 km/h	158 / 192

Séries de 10 x 30"/30"

Distance	Vitesse	VMA%	FC%	Récup
110 m	13,2 km/h	94	82 à 92	74 m
110 m	13,2 km/h	94	84 à 96	91 m

Comments

[bruno]

ton tableau sur le 30/30 tu ne donnes que les premières fractions ?

[Sylvounette :0026:]

C'est une moyenne, et là comme j'ai été bien régulière ce n'était pas utile de détailler, en fait il n'y a que la FC qui a augmenté progressivement pour une même vitesse, ce qui est normal.

[sandyonara]

Tour le monde souffre de l'atmosphéren lourd en ce moment....

[webelette]

c'est un super exercice le 30/30 ..moi j'adore :-))

[Sylvounette :0026:]

Ben moi c'est pas ma tasse de thé ! Mais faut bien en faire pour entretenir ma VMA de VF.............