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Plan marathon Seine Eure 2010.
MARATHON SEINE EURE 17 OCTOBRE 2010 E ndurance Fondamentale = 9,8 à 10,5 km/h (70 à 75 % VMA) Capacité aérobie = 11,2km/h (80% VMA) Allure objectif marathon 11,25km/h (5'20/km) Seuil = 12 km/h (85% VMA) Puissance aérobie = 12,6 à 13,3 km/h (90 à 95 %...
Plan marathon Seine-Eure 2009.
MARATHON SEINE EURE 18 OCTOBRE 2009 E ndurance Fondamentale = 9,5 à 10 km/h (70 à 75 % VMA) Capacité aérobie = 11,3km/h (allure marathon 80% VMA) Seuil = 11,5 à 12 km/h (85% VMA) Puissance aérobie = 12,5 à 13 km/h (90 à 95 % VMA) VMA = 14,1 km/h Récupération...
Plan Marathon de Lausanne 2008
MARATHON DE LAUSANNE 26 OCTOBRE 2008 Endurance = 9 km/h Capacité Aérobie = 11km/h (allure marathon) Seuil = 11,8/12 km/h Puissance Aérobie = 12,5 km/h VMA = 14 km/h Récupération = 10' S1 à S3 VMA longue et augmentation du kilométrage remarque Recup fraction...
Plan marathon Sénart 2008
MARATHON DE SENART 01 MAI 2008 Endurance = 9 km/h Capacité aérobie = 11km/h (allure marathon) Seuil = 11,8 km/h Puissance aérobie = 12,5 km/h VMA = 14 km/h Récupération = 10' remarque Recup 19-févr Mardi Ef 50' Mercredi Ef 1h00 vallonné S1 Jeudi Ef +...