VMA longue avec le soleil !


Comme ce soir je ne peux pas me rendre au stade de Clamart, j'ai fait ma séance ce midi au stade Marcel Bec dans la forêt de Meudon. J'ai un instant hésité à descendre au stade Hunebelle mais c'est quand même plus loin, et surtout pour le retour il y a la côte de la Route de la Mare. Et comme dimanche prochain j'ai le cross de Verrières le Buisson, j'ai préféré ne pas trop en faire

C'est donc avec de bonnes sensations dans les jambes que j'ai rejoint le vieux stade Marcel Bec, en finissant cet échauffement avec les gammes.
26'30 puls 138/168 et 4,1 km à 9,3 km/h.
La piste était encore bien humide, ça glissait un peu dans les virages et en plus j'ai eu droit au vent de face dans une ligne droite,
pour faire mes 2 x 1000m à 13 km/h (4'39) r 200m.
Temps | VMA% | Vitesse km/h | FC puls |
4'45 | 90.2 | 12.6 | 171/177 |
4'39 | 92.1 | 12.9 | 175/183 |
Retour en footing tranquille, puis étirements, abdos et gainage.
21'20 puls 144 et 3 km à 8,5 km/h.
J'espère que le soleil va continuer de briller jusqu' à dimanche afin que le terrain soit moins gras

Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h00 | 9,6 | 9,5 | 147 / 183 |