VMA courte et allure marathon.

JEUDI 3

C'est toujours un temps d'été

Mais seulement 16°C en fin de matinée, ça fait frisquet tout de même surtout à l'ombre.

J'ai de bonnes sensations dans les jambes durant mon échauffement, et je pense que ma série de 14x 30" vite / 30" lent devrait bien se dérouler, bien que ce ne soit pas mon exercice préféré

25' puls 137/153 et 4 km à 9,5 km/h.

C'est calme en ce moment dans la forêt, même pas un roquet pour venir perturber mes séances actives Tant mieux

Pour cette série fractionnée, je me suis bien concentrée dans mes comptes et aussi sur ma foulée, en essayant de moins courir à plat.

Puls 157/161	163/168	169/172	173/176	172/178	177/181	179/182
Puls 179/181	179/181	182/185	183/185	184/187	183/186	184/189

Et comme jeudi dernier, environ 120 m parcourus à 14,4 km/h en moyenne.

En tous cas, je n'en aurais pas fait plus

Retour en footing tranquille et pour profiter encore du soleil, j'ai fait mes étirements et gainage sur la pelouse du parc du Tronchet.

15' puls 147/153 et 2 km à 8 km/h.

Et en relevant mes données, la surprise comme tous les ans lors de mon anniversaire, mon Polar avait remis à jour ma FCM à 168

Hier c'était passé inaperçu, les % de FC ne m'ont pas fait tilt

mais là ça passait largement au-dessus des 100%

Tous les ans je me fais avoir

***Séance***
Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
55'	8,8	9,6	151 / 189

VENDREDI 2

Et aujourd'hui, en milieu de matinée, 16,5°C au thermomètre de la pharmacie lorsque je pars en direction du parcours sportif de Vélizy. Mais en plein soleil il fait vraiment bon, et c'est parfait pour ma séance d'allure marathon.

Toujours de bonnes jambes pour commencer, 25' puls 136/149 et 4 km à 9,5 km/h.

Puis enchaînement avec 3 séries de 6' à allure marathon r2'. Tout comme vendredi dernier, j'étais bien à l'aise et aussi bien régulière.

C'est cool ça comme entraînement