/fdata%2F0471334%2Favatar-blog-2741118-tmpphppFJxvw.jpeg){kind=avatar}
VMA courte au stade suivie de la soirée galette du club.
Il faisait bien doux jeudi soir pour une soirée d'hiver 
Toujours pas grand monde à l'heure à laquelle j'arrive au stade. J'ai donc fait toute seule mon footing d'échauffement sur la pelouse, à mon allure.
24' puls 130/140 et 3,45 km à 8,6 km/h.
Ensuite, le coach étant aujourd'ui encore en retard, j'ai fait les gammes avec Roger, Jean-Luc et d'autres coureurs ayant aussi terminé leur échauffement.
Et pour la série de 10x 200m (46") r30", j'avais Roger et Jean-Luc pour locomotive. Roger récupérant moins que les 30", l'écart s'est creusé petit à petit, même Jean-Luc m'en a fait la remarque 
Enfin, cela ne m'a pas empèchée de m'accrocher et de faire une bonne séance.
Mais, 10 répétitions m'ont largement suffit 
En ce moment, ce qui est casse-pied, c'est qu'il n'y a pas beaucoup d'éclairage et donc pas évident de suivre le chrono pour la récup 
Puis le footing de récup en partie sur la pelouse en sens inverse, je suis retournée sur la piste à moitié de temps car ça me tirait trop dans les mollets. Et je terminais mon footing au moment où le coach arrivait, en tenue pour faire une séance avec les derniers arrivés.
23'15 puls 145 et 3 km à 8 km/h.
Je me suis rendue dans les vestiaires pour faire des abdos, gainage et étirements, et une douche bien chaude avant de me rendre à la soirée galette du CCR92.
Voilà donc pour cette dernière séance active avant le championnat départemental de cross de dimanche prochain à Bagneux.
Avec Chantal, nous sommes les seules féminines du club à y participer, elle angoisse un peu car ce sera son premier cross
Les galettes étaient délicieuses et les parts de taille 
Mais j'ai été raisonnable, je n'en ai dégusté qu'une seule
Merci au CCR92 
Une sympathique petite soirée qui m'a permis de revoir certaines personnnes qui ne viennent pas ou peu souvent au stade le soir 
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h00 | 9,3 | 9,3 | 147 / 192 |
