VMA courte au stade.

ier j'ai zappé ma séance d'endurance, j'étais un peu fatiguée de ma journée sportive du dimanche et puis j'avais plusieurs problèmes à régler avec ma voiture. J'aurais eu le temps de la caser mon heure d'endurance mais j'ai eu la flemme

Puis ce matin c'est avec le soleil que je suis partie au stade pour une séance de 400m.

Il faisait un peu frais tout de même, alors j'ai mis un tee-shirt manches longues, par-dessus ma brassière, que j'ai enlevé pour faire la VMA.

De bonnes sensations dans les jambes pour ce début de séance en endurance,

25' puls 131/142 et 3,9 km à 9,3 km/h.

Un rapide passage aux toilettes, pas envie de faire les gammes aujourd'hui, et je démarre cette série de 10 ou 12x 400m r1', ça dépendra de ma forme

Mes sensations étaient meilleures que mardi dernier. Mais comme j'en avais marre de compter au bout d'un certain nombre, je me suis fiée au nombre de laps pris......mais là aussi je me suis embrouillée, un lap mal stoppé et puis en relevant mes résultats j'ai constaté que le lap1 était tout à zéro......Grrr ! donc au final, moi qui pensais avoir pu tenir les 12, j'en ai fait que 10  

Et encore, parce que le nombre total de laps ne correspondait pas, quand je pensais en avoir terminé en me donnant à fond pour le dernier (en fait le 9ème) 

Mais bon, vu que mardi dernier je n'en avais fait que 8, ça va puisque le coach m'avait dit de rajouter 2 répétitions 

Bref, je suis quand même satisfaite de ma séance, mieux réussie que la semaine dernière. Sur la fin je sentais bien que mes muscles manquaient de jus malgré tout

Il faisait aussi moins chaud et pratiquement pas de vent

Après cet effort, je suis allée remplir mes gourdes et cette fois-ci j'ai alterné marche et trot pour remonter la côte du vieux cimetière. Puis footing jusqu'au Tapis Vert, et fin du parcours en marchant au soleil

22' puls 145 et 2,7 km à 7,2 km/h.

Seulement des étirements pour finir.

Séance 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h15'28	11.8	9.3	150 / 191

Comments

[Chantal]

C'est dur de vieillir Sylvie on ne sait plus compter


Bisous 

[Sylvounette]

 


Et oui, mes neurones laissent à désirer

[Nadine]

ouf je suis épuisée!! et nrv aussi d'avoir été cambriolée hier. ils arrivent à ouvrir les fenêtres sans les casser ils sont forts !

[Valérie]

Bah, finalement, les 400 m en eux-mêmes ont été, c'est ton cardio qui te pose plus de problèmes . Faut le dresser un peu
et lui faire comprendre qui commande, non mais !

[Sylvounette]

 


  Oui, et puis comme moi il vieillit, et je pense que le bouton rouge a un problème de sensibilité Bonne journée et A+