VMA courte.

Vers midi trente, je pars en footing pour le stade de Clamart. Le temps n'est pas terrible et je crains qu'il ne pleuve le soir, je préfère donc m'entrainer toute seule.

Mes sensations sont bonnes et j'arrive au stade en 25', 4km à 9,6 km/h.

Il y a quelques personnes qui tournent sur la piste, dont le coureur déficient visuel et sa femme, et un autre monsieur avec son coach personnel.

Je fais ma série de gammes et ensuite la séance de VMA que m'a indiquée l'entraineur,

soit 5 x (200m-400m). Je m'en suis pas mal sortie, sauf que j'ai cafouillé dans mes comptes, y avait longtemps que cela ne m'était pas arrivé

Du coup une série de moins et trop de récup après le dernier 200 m car je me croyais après un 400 m Pfff ! J'ai mal calculé le nombre de laps total

Je continue un peu en footing sur la pelouse avant de rentrer, et c'est là que je vois arriver Odette. Je vais donc repartir avec elle jusqu'au Tapis Vert. En chemin nous retrouvons sa collègue Nathalie, en haut de la côte du Cimetière où j'ai marché, dur dur après la VMA de monter en courant

J'ai terminé ma séance en marchant dans la route du Tronchet, lorsque j'ai atteint les 30' de footing. Et une petite séance d'étirements et du gainage pour finir.

Séance 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h15'36	11,7	9,3	-

Comments

[Nadine]

ah c'est agaçant cette ceinture perdue.... en plus elle était toute neuve. tu aurais dû emporter la vieille :) en tout cas tu as tjs la pêche. bizzz

[Sylvounette]

 


Oui, ben tant pis pour l'instant je cours sans m'occuper des puls, du moment
que j'ai la vitesse La vieille ne fonctionne plus, seul l'émetteur est en état, donc je rachèterai la ceinture, pas le
choix

[VEROBROCQ]

Tu as retrouver ta ceinture si tu as toutes ces données ???

[Sylvounette]

 


Non non toujours pas de ceinture, je prends mon pouls pour vérifier,
l'accéléromètre n'est pas relié à la ceinture, donc au moins j'ai la vitesse