Une bonne séance de 200m.
Il a fait encore bien beau aujourd'hui mais nettement moins chaud avec un bon vent.
Je suis de nouveau retournée au stade à vélo. Pas de copine Chantal ce soir, mais les papys inséparables déjà sur la pelouse avec lesquels j'ai commencé mon footing, puis Roger, Xavier et d'autres sont arrivés. On sentait bien le vent dès le premier virage, pas top pour la suite, une séance de 10x 200m (45") r30". Au programme c'était des 12x 500m mais comme j'ai le 10km Courir Ensemble Handicap International dimanche, j'ai décidé de faire comme d'habitude le jeudi avant une compétition. Le plan est en fait prévu pour préparer La Robinsonnaise, à laquelle je vais participer mais sans espoir de battre mon record à cause d'une super côte vers la fin du parcours. Donc je préfère tenter ma chance dimanche prochain, un parcours que je connais bien et plus roulant malgré une petite côte
Footing 24'15 puls 134/146 et 3,8 km à 9,3 km/h.
Pas de coach ce soir, donc pas de PPG, de toute façon j'aurais zappé parce que mes cuisses étaient encore un peu courbaturées Mais j'ai fait la série de gammes de course.
Ensuite les inséparables et Xavier se sont joints à moi pour la séance de VMA courte. Mais c'est Xavier, plus rapide, qui nous a servi de locomotive. Du coup j'ai fait une bonne séance sans me griller dès le début. Bon, les 200m impairs étaient plus durs à cause du vent, et ça se voit bien sur le chrono. Pour le dernier, Xavier me dit qu'il va aller plus vite, faut que j'en fasse autant Punaise, il était temps que ça finisse parce que je commençais à ne plus voir très clair
Heureusement que j'avais pris mon sucre avant
En tout cas je suis contente de ma séance, meilleure que la dernière fois avec une récup plus courte. Merci les copains
Petit footing de récup sur la pelouse et retour à vélo (9,3 km et 34' pour l'aller retour).
Voilà pour cette petite séance, malgré encore quelques tiraillements dans les quadris et ischios qui j'espère auront disparu d'ici dimanche
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
48'55 | 8,3 | 10,2 | 151 / 192 |