Un peu de VMA au stade.
Il fait super froid aujourd'hui, du soleil mais -4,5°C
Comme la météo annonce des chutes de neige à partir de jeudi, j'ai décidé d'aller faire ma séance de VMA ce midi, c'est plus sûr
C'est donc bien emmitoufflée que j'ai pris la direction du stade de Clamart, stade que j'ai déserté depuis un bon moment Avec de bonnes sensations dans les jambes, j'y suis arrivée en 25'30 puls 138/150 et 4 km à 9,5 km/h.
Pour cette sortie j'ai mis mes nouvelles NB760 rose, il était temps que je les teste avant la Corrida de Thiais
Une pause aux toilettes avant d'enchaîner avec la série de gammes de course, et ensuite ma séance de 10x 200m en 46" récup 35", avec la VMA du moment que j'estime être à 14 km/h. Seulement je n'en ai fait que 8 mon temps de récup devenant trop long, je n'ai pas voulu insister
Pas la peine de m'épuiser, j'aurais bien le temps de forcer pour la préparation des championnats de cross
Au final une moyenne de 46" avec récup 38".
48"3 | 46"1 | 45"7 | 44"6 | 46"4 | 45"2 | 45"3 | 46"0 |
Puls 161/171 | 168/176 | 171/178 | 175/182 | 176/183 | 176/185 | 178/186 | 180/187 |
Et pour le retour, pour me punir de n'avoir pas fait la série entière, je me suis obligée à courir toute la côte pavée du vieux cimetière Aïe aïe aïe mes mollets
1'51 puls 176/184 et 270 m à 8,8 km/h.
Puis footing tranquille pour récupérer, suivi des étirements habituels, abdos et gainage.
Et bien c'est dur de se remettre sur la piste
Quant à mes NB760, toujours aussi bien dedans
Maintenant deux jours de repos
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h05 | 10 | 9,3 | 151 / 187 |