9 Mars 2013

Publié par Sydoky

Test reprise CàP après 11 jours de repos.

Mon programme de reprise fractionné course/marche ayant touché à sa fin le 24 février sans amélioration de mes douleurs au niveau du tendon haut des ischio-jambiers, avec toujours cet ankylosement de ma cuisse droite, j'ai décidé de tout stopper la semaine suivante.

Le 26 février, j'avais rendez-vous chez le médecin du sport qui m'a trouvé le pyramidal contracté. Mais il ne m'a rien prescrit de plus... Pour lui, je pouvais continuer à trottiner mais là, je ne l'ai pas écouté. Je me suis dit que cette semaine serait semaine récupération. Je me suis donc contentée de renforcement musculaire et étirements.

Le samedi 2 mars, il faisait beau alors j'ai craqué pour une petite sortie vélo dans le bois de Verrières. Rien niveau tendon mais par contre les picotements le long de la cuisse

1h16 et 23,2 km

Lundi 4 mars, c'était rendez-vous chez l'ostéopathe.

Et la première chose qu'il m'ait dite après mes explications, c'était que pour une tendinite, il fallait d'abord soigner la cause d'origine musculaire, avant de faire les soins de kiné, et ne pas continuer à courir. Mes muscles étant toujours contractés, mon tendon était sans arrêt sollicité. Du coup il allait dans mon sens. Si j'avais su, je l'aurais consulté avant le médecin du sport et je me serais arrêtée de courir comme je l'avais pensé

Après une série de manipulation et points de pressions, ça n'avait pas changé grand chose lors de mon mouvement test (squat penchée en avant sur ma jambe droite), alors rebelote pour une série de massages profonds derrière ma cuisse. J'avais le muscle demi membraneux très contracté, c'était douloureux et j'ai eu bien chaud Pfff

Re-test.

Là j'ai dû comparer avec ma jambe gauche pour être certaine que ça allait mieux

Pratiquement 3/4 d'heure cette séance, y avait du boulot

Je suis repartie avec de nouveaux exercices d'étirements des ischio-jambiers, chacun a sa technique

Donc 48h de repos, et même 72h avant de tester à nouveau mon tendon de l'ischion.

Ce vendredi 8 mars, après ma séance d'abdo-fessiers-gainage, j'ai fait mon test squat. Aucune sensation de tiraillement, pas 100% comme la jambe gauche mais c'était vraiment mieux, ça ne piquait plus. Donc je suis partie à jeun pour un footing test fractionné comme l'ostéo me l'avait conseillé. Sinon en cas de douleur c'était repos.

5' de marche puis 1' de course/ 1' de marche en ajoutant 1' de course à chaque fois jusqu'à atteindre 5', tout ça en tournant dans le parc du Tronchet derrière chez moi. Au bout de 20' de course/marche, les sensations n'étaient pas top à 100% non plus, je commençais à sentir une tension. Mais le plus casse-pied, c'était cet ankylosement le long de ma cuisse avec des picotements plus intenses quelques centimètres au-dessus du genou sur le côté, comme d'habitude.

26' et 3,74 km Puls 147/164 à jeun.

Je vais donc encore m'octroyer une semaine de repos avec étirements +++, je ne suis plus à une semaine prêt maintenant Et si au prochain test, j'ai toujours ces picotements, d'après l'ostéo, il faudra voir à passer un scanner au cas où une hernie serait présente entre L4-L5... Voilà donc ce souci de sciatalgie/sciatique qui serait de retour

Trois mois que je galère avec cette jambe droite, ça commence à faire long

Je me demande comment ils s'y sont pris pour désceller cet appareil

#Entrainements