Sortie vallonnée pour le plaisir.


Un temps frais, bien gris et venté mais sans pluie pour ce long parcours à travers la forêt.
Départ en direction du parcours sportif de Vélizy avec quelques courbatures dans les mollets, résultat de la séance d'hier. Beaucoup monde sur cette partie et surtout j'ai été dépassée par plusieurs groupes du club CCR92, je ne sais pas ce qu'ils préparaient mais ils y allaient bon train en tous cas.
Une première partie donc en terrain plat,
32'45 puls 140/153 et 5,2 km à 9,6 km/h.
Ensuite commence la partie vallonnée, je descends par une allée cavalière, bien boueuse et glissante qui mène à l'Etang des Ecrevisses, et de là je remonte par l'Allée Noire jusqu'en haut de la route des Fonds de la Chapelle, sens inverse du parcours Paris-Versailles. Elle est dure cette côte

16'15 puls 154/183 et 2,4 km à 9 km/h.
Une petite récupération de 6 minutes pour atteindre le Carrefour des Six Frères.
Là je reprends un parcours vallonné en passant par le sentier sportif et la descente de l'escalier, où un groupe de coureurs est en train de faire des montées sous le coup de sifflet de leur entraîneur. J'arrive au bout de l'Etang de Meudon puis direction le Tapis Vert pour une dernière côte.
Mais cette fois pas le courage d'accélerer, trop raide la fin

16'41 puls 159/173 et 2,5 km à 9 km/h.
Retour par la Route du Tronchet et le parc en footing tranquille.
14'30 puls 148 et 2 km à 8,4 km/h.
Un aperçu de mon parcours en cliquant ici (en moins la partie entre le km5 et km6, et la partie en pointe à droite en moins)
Eh bien, ça fait du bien

Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h26'34 | 13,2 | 9,1 | 148 / 183 |
