6 Juin 2013

Publié par Sydoky

Sortie ultra longue à vélo !

Samedi dernier, j'ai prévu d'aller à Feucherolles avec mon VTC pour encourager des collègues de club CCR92 inscrits en individuel sur le 24h et d'autres amis dont des PCAPiens qui participaient aux 6/12/24h des Yvelines.

Mais avant, je suis partie vers 8h30 à La Minière pour faire une petite sortie course à pied et PPG avec l'Adidas Running Partner de Paris-Guyancourt. Et un beau ciel bleu pour m'accompagner jusque là-bas mais avec un petit vent frais qui m'a bien rafraîchit les gambettes, surtout dans les descentes

45' et 14,3 km.

En attendant l'arrivée des coachs et des autres participants, je me suis réchauffée au soleil sur le banc.

Et à 9h40, nous sommes partis pour le footing autour des étangs en passant par l'escalier de celui du Val d'Or.

33' et 5 km puls 137/152.

Ce n'est qu'au moment de commencer les étirements que la coach Monique s'est aperçu que j'avais mis mes VFF Spyridon. Cela l'inquiète toujours que je puisse courir avec ces chaussures sans amorti

Après les étirements et abdos gainage, ce fut une petite demi-heure de travail avec les lattes et les plots.

Et en vidéo

Ensuite pendant que certains sont allés faire une série de 30/30 avec Benoît, je suis restée avec le groupe de Monique pour une séance de médecine ball.

Merci à nos deux coachs pour cet entrainement qui a toujours lieu dans une ambiance fort sympathique

11h30 En route pour Feucherolles

Je suis passée par la Pièce d'eau des Suisses, mais bien mal m'en a pris car il y avait plein de travaux Le passage piétonné n'était plus et la déviation à suivre bien labourée par les camions de chantier Je ne sais pas ce qu'ils aménagent mais c'était un parcours VTT bien gras du coup Heureusement j'ai vite rejoint la piste cyclable, traversé le parc du Château de Versailles pour en ressortir vers la ferme de Gally. Là ce fut dur dur cette longue route en ligne droite avec le vent de face Au niveau de Bailly, je n'ai pas eu le courage de prendre la côte vers la forêt, mais j'aurais mieux car plus de piste cyclable jusque Saint Nom la Bretèche. Et à Feucherolles j'ai eu droit à toute la côte jusqu'à la Chapelle Saint Gemme J'ai bien reconnu l'endroit pour y avoir déjà randonné à vélo en partant de Marly le Roi (article et photos ici).

26,5 km et 1h40.

Je suis arrivée sur la boucle du parcours de ces 24h de Feucherolles juste au moment où passait un de mes collègues de club. Je l'ai accompagné sur un tour pour voir la boucle complète, environ 1,3 km. Ensuite je suis restée jusqu'à la fin de la course des 6h pour encourager tous les participants, et en particuliers toutes mes connaissances

Marie-Pierre, Maeliz,

Malcom et Laurent W sur le 6h individuel

Nico et Stan du CCR92, et JP75018 sur le 24h

ainsi que Francine et Marc de PCAP

Et les 2 équipes relais 6h de PCAP :

Isa, Pascal et Joseph (dont j'ai fait la connaissance de visu)

Laplombe, Laurent94 et Leslie coureuse minimaliste en VFF

Bravo à tous pour vos exploits sur ultra

Les résultats des 24h des Yvelines en cliquant ici.

Toutes mes photos en cliquant sur celle ci-dessous.

Merci Francine pour cette photo

A 16h15, j'ai pris le chemin du retour pour finir ma sortie ultra vélo

Toujours sous le soleil mais que de vent

J'en avais plein les gambettes en arrivant chez moi

34,4 km et 1h55.

Une belle journée sportive de 10 h passée sous le soleil avec juste un passage nuageux et contente d'avoir revu tous mes amis et fait la connaissance en chair et en os de certains.

Total vélo de cette journée 4h20 et 75,2 km,

jamais autant pédalé en une seule journée

#Vélo