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Sortie longue au Parc de Sceaux.
En ce dimanche d'épiphanie, j'ai rendez-vous avec ma copine Chantal pour faire notre sortie longue au Parc de Sceaux. Il fait nettement moins froid qu'hier matin, j'ai donc mis une couche de moins et sur la tête seulement un buff (je n'ai pas rajouté le bandeau pour mes oreilles).
Je suis passée prendre Chantal en voiture vers 10h, puis direction Sceaux. Le parking est déjà bien rempli de voitures et en effet il y aura beaucoup de coureurs et promeneurs dans les allées du parc 
Ma séance du jour se compose de 20' lent/ 20' moyen/ 20' vite/ 10' moyen/ 10' vite/ 15' lent. Nous commençons donc par un grand tour du parc. Il n'y a plus trace de neige ici mais la surface du grand bassin est encore recouverte d'une fine pellicule de glace.
Nous faisons la partie la plus rapide autour de ce grand bassin. J'ai de bonnes jambes mais niveau souffle c'est moins bien, et ces 20' vont me paraître longue tout comme à Chantal d'ailleurs Nous sommes tout juste à l'allure semi et nous nous disons que nous ne sommes pas prêtes d'en courir un en ce moment, trop dur après les festivités 
Après décompte des 5 dernières minutes pour motiver Chantal 
nous apprécions de ralentir un peu les 10 minutes suivantes.
Puis Chantal s'aperçoit qu'il lui manque gant, sans doute tomber lors de sa pause pipi 
Donc au lieu de continuer autour du bassin, nous prenons la direction du bosquet. Nous terminons les 10' moyen par un faux plat que mes mollets ressentent bien. Et nous voilà reparties pour 10' vite heureusement ça redescent légèrement, le temps de prendre notre allure mais que c'est encore long ces 10' En tous cas, nous avons de la chance pour le chrono car c'est la fin juste vers l'endroit où Chantal pense avoir perdu son gant.
Hélas, nous ne le retrouverons pas 
| 20' moyen(puls 153) | 20' vite (puls 168) | 10' moyen | 10' vite |
| 3,67 km | 4,05 km | 1,68 km | 1,96 km |
| FC moyenne 158 | 172 | 161 | 171 |
Nous repartons donc pour la dernière partie de notre séance en footing lent. Ces 15' nous ramène au grand bassin, non loin du parking où nous sommes garées. Chantal va tomber en admiration devant des chiens jumeaux en train de poser pour leur maîtresse
Et bien si au début de cette sortie, mes gambettes étaient en forme, à la fin ce n'était plus la même chose, ça me tirait bien dans les mollets 
Nous faisons quelques étirements avant de quitter le parc de Sceaux.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h37'34 | 16,86 | 10,4 | 157 / 178 |
