Sortie longue à la FC.Prépa marathon Seine-Eure.
Comme la semaine dernière, une séance à allure variable en fonction de la FC, et ce matin l'automne était bien là. Je pensais me rendre à La Minière pour le début de séance et finir avec les crewers de l'ARP Guyancourt, mais vu le temps tout gris et le froid, j'ai préféré rester plus longtemps au chaud sous ma couette
Ce n'est donc qu'en fin de matinée que je suis partie, et avec un meilleur temps, pas de pluie mais une belle éclaircie. J'ai tout de même couru avec gants et manchettes, mais toujours le short. Un peu de fatigue dans les gambettes au démarrage, et heureusement que j'avais 20' de moins que samedi dernier
20' Lent (FC138) /20' Moyen (FC153) /20' Vite (FC168) /20' Lent
20' Lent | 20' Moyen | 20' Vite | 20' Lent |
FC moyenne 133 | 154 | 168 | 144 |
Vitesse 9,7 km/h | 11 | 12 | 8,5 |
Distance 3,3 km | 3,7 | 4,0 | 2,9 |
J'ai terminé mon grand circuit à travers la forêt en passant par l'étang de Villebon où j'ai pu voir de jeunes ragondins.
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h20 | 13,8 | 10,4 | 150 / 177 |