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Semaine du 9 septembre, la reprise continue et je suis guérie :) 3 séances CàP.
LUNDI
A jeun, sortie marche/trot pieds nus dans le parc du Tronchet.
3 tours avec 3 fois le tour des terrains de tennis bitumés.
3 km et 29'.
Aller retour vélo à la piscine du Plessis.
Petite pluie à l'aller et trombes d'eau pour le retour. Arrivée avec les Merrell pleines d'eau, gambettes bien rincées, vélo nettoyé 
5,4 km et 19'.
La foule ce midi pour nager 
Des bouchons pour faire demi-tour 
Et je me suis pris un bon coup de pied dans le fessier, alors que j'attendais de repartir.
Pas cool, je l'ai senti un moment 
1000m brasse /400m battements crawl palmes /5x (100m crawl/100m brasse) et 200m dos pour finir car plus personne dans la ligne d'eau.
2600m et 1h14.
MARDI
Aller retour vélo au stade de Clamart.
8,9 km et 28'30.
Footing et PPG en Brooks Pureflow.
Echauffement footing sur la pelouse 23'30 et 4,3 km dont un tour avec Nico et Séb qui couraient à environ 12 km/h. Bonnes sensations dans les jambes.
Puis PPG avec des accélérations, 5 tours de pelouse vite, puis 3 tours avec récup longueur.
Toujours un peu de tension sous les pieds mais sinon je sens que mon corps se réhabitue à l'effort 
Pour finir petite récup pieds nus sur la piste 2 tours.
Séance totale 1h19 et 9,96 km puls 150/192.
PPG et accélérations
MERCREDI
Aller retour vélo à la piscine du Plessis.
6,85 km et 20'.
Ligne d'eau un peu moins encombrée que lundi.
1000m brasse /600m battements crawl palmes /6x(50m crawl/50m brasse) /400m brasse. 1h08 et 2600m.
JEUDI
Le matin, de la marche pieds nus dans le parc du Tronchet, accompagnée d'une voisine qui n'a pas la forme moralement et m'avait demandée la semaine dernière si elle pourrait venir marcher avec moi. Je n'ai pas refusé, ça ne peut que lui faire du bien.
Impossible de faire démarrer mon GPS Géonaute OnMove 
Pfff C'est un peu trop souvent en ce moment 
Avant de rentrer, nous sommes allées à la boulangerie, il fallait que j'achète mon pain. Sur le chemin du retour, une dame s'est arrêtée en disant " Mais non, j'ai bien vu, vous êtes pieds nus ! " 
C'était la première fois que je marchais pieds nus en ville, d'habitude avec les VFF, ça passe plutôt inaperçu 
Et les autres fois, en rentrant du parc, je ne croisais personne.
4 tours en passant par l'escalier de la colline.
3,13 km et 44' à 4,3 km/h.
Le soir, séance au stade en Brooks Purefloow2.
Footing de 20' et 3,5 km à 10,2 km/h.
PPG avec séries d'escaliers, puis 5 tours de pelouse en accélération avec récup AR largeur, et récup pelouse.
Tout va toujours bien pour mon pied, la métatarsalgie n'est plus
Séance totale 1h18 et 9,1 km puls 147/189.
Aller retour vélo au stade de Clamart.
9,9 km et 31'48.
SAMEDI
Randonnée forestière sous la pluie en Brooks Pureconnect, en retirant la semelle intérieure. Je ne me sentais pas bien à l'aise avec, c'était mieux sans.
Mon parcours étant pas mal sous les arbres, je n'ai pas été trop mouillée, et j'ai eu la chance d'être à découvert lorsque la pluie n'était que bruine ou absente
1h30 et 10,7 km à 7,1 km/h.
Et le marque du Km11 du Paris-Versailles
Une 2ème semaine de reprise, avec des entrainements au club CCR92 assez costauds, qui se termine sans aucune douleur et de bonnes sensations. Juste encore un peu de mal niveau souffle dans les accélérations très rapides, mais ça va revenir doucement
Déjà le plaisir de courir est revenu, c'est super
DIMANCHE
Trailball au Parc André Citroën
Article à venir ici.
