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Semaine de Noël encore cool.
Pour continuer à travailler mon cardio, j'ai trouvé un petit programme de fractionné avec la corde à sauter sur le blog Fiteo. Au moins ça ne me tire pas sur le tendon de l'insertion haute des ischio-jambiers.
Lundi matin, à jeun, j'ai sorti le vélo, là aussi aucune douleur. Je suis allée mouliner dans le Bois de Verrières. Après une semaine sans sport en plein air, ça me manquait 
Et une série de 7x 30/30 de corde à sauter (puls 142/162).
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h19 | 21.3 | 16 / 35 | 124 - 147 |
Mercredi midi, séance piscine et vélo.
La piscine du Plessis étant fermée pendant les vacances scolaires pour vidange des bassins, je suis allée à celle de Meudon, une éternité que je n'y avais pas mis les pieds 
Elle est ouverte toute l'année, avec deux matins de 7h à 9h.
Elle est un peu plus loin que celle du Plessis et à vélo le parcours n'est pas plat, mais en passant par la forêt, j'évite quand même une belle côte. De toute façon, à l'aller comme au retour, le parours est vallonné
Je voulais tester les élévations de genoux à allure soutenue (1'15 r1'15 sur place). J'en ai fait une dizaine et effet négatif sur ma fesse droite. La douleur se réveille et en plus elle dure après l'effort. Donc pour l'instant, tant que je ne peux pas courir, ce n'est pas la peine de travailler le cardio en piscine. Mes puls montent autant avec la corde à sauter.
Brasse et élévations 36' puls 132/172.
Vélo aller retour 35' et 9 km puls 128/161
Jeudi soir, première séance kiné.
Je me suis rendue au cabinet à pied, en marchant d'un bon pas. Le point de douleur avait nettement baissé, ça n'a pas été évident pour préciser la zone exacte au kiné 
Après le massage, j'ai eu droit aux ondes de chocs. Je m'attendais à souffrir, mais tout comme la dernière fois pour mon syndrome de l'essuie-glace, c'était tout à fait supportable. Sauf que là, en position ventrale, je devais bosser, pieds croisés et jambes fléchies avec résistance de la gambette droite, pendant que le kiné y allait de son marteau piqueur 
La prochaine fois je mettrai un tee-shirt moins chaud
Mais pas avant une semaine, à cause des fêtes
Samedi matin, à jeun, sortie vélo.
Jeudi et vendredi, les conditions météo ne m'ont pas encouragée à sortir, je me suis contentée de renforcement musculaire et corde à sauter.
Mais ce samedi, le soleil était de retour, accompagné de vent assez fort mais tant pis. Ce fut juste pas facile de mouliner cool quand le vent était de face 
Je suis partie vers Vélizy puis le tour de la base aérienne de Villacoublay, où j'ai croisé plusieurs groupes de cyclistes (revenant sûrement de la vallée de Chevreuse), pour finir dans le Bois de Verrières.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h35 | 26,2 | 16,5 / 26 | 140 - 160 |
Le parcours que j'ai pu récupérer grâce à ma nouvelle montre GPS, cadeau de Noël.
Vendredi, j'ai eu de nouveau mal à mon deuxième orteil du pied droit (syndrome de Morton) comme fin septembre début octobre.
Pourtant je ne cours plus depuis plus de 10 jours Mes pieds ne sont plus comprimés dans mes chaussures, vu que je suis toujours en VFF ou bien pieds nus chez moi. La seule chose que je vois qui pourrait me provoquer à nouveau ce symptome, c'est le fait que cet orteil est plus long que celui du pied gauche, et comme mes VFF Bikila rouge sont juste à ma pointure, cet orteil droit manquerait un peu de place en longueur, et donc, peut-être que ça bloquerait un peu le nerf 
Aujourd'hui j'ai encore eu une fois cette douleur comme une décharge dans l'orteil et elle disparaît comme elle vient.
Pfff 
Bientôt je vais devoir aller consulter un rhumatologue du sport
Demain dimanche est prévue une sortie vélo avec du fractionné capacité aérobie pour finir cette semaine. Et comme j'ai les pieds qui me démangent, je pense que lundi prochain, je ferai un test randonnée active avant le réveillon 
