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Semaine 4 Séance de résistance. Prépa Foulées du Vietnam.
Dernière séance active de mon plan pris chez Génération-Trail, que j'ai raccourci à 4 semaines en zappant les 2 premières, en y ajoutant au début aquajogging et vélo pour compléter à 5 séances par semaine, enfin bref j'ai fait des modif à ma sauce 
Donc au menu du jour, c'était 30' à 70% VMA, 15' à 80% et 15' allure compétition.
Mais vu que jeudi, j'avais un peu forcé le cardio avec les côtes, ce matin j'ai préféré alléger et ne faire que 10' pour les fractions de résistance.
Je suis donc partie, à jeun, en direction du parcours sportif de Vélizy.
Une belle branche d'arbre jonchait sur la Route du Tronchet. J'espère que personne ne se l'est prise sur la tête 
Le soleil ne perçait pas encore mais il faisait bien doux.
Mes gambettes semblaient en bonne forme.
Cette séance est bien passée, tout comme il fallait 
30' puls 145 et 4,9 km à 9,9 km/h
10' puls 165 et 1,8 km / 11,1 km/h
10' puls 178 et 2 km à 12 km/h
10' puls 149 et 1,5 km à 9 km/h pour la récup.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h00 | 10,3 | 10,3 | 154 / 179 |
