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Séances à J-5 et J-3. Prépa marathon Seine-Eure.
J - 5
Au programme une petite séance avec 10' d'allure marathon, et comme je devais récupérer mon short aux couleurs du club CCR92, j'ai finalement décidé de faire cette séance le soir au stade de Clamart. Le temps étant encore bien ensoleillé, bien que assez frais, je suis partie à vélo (avec les grèves en cours, vaut mieux économiser le carburant, que j'en ai au moins pour me rendre à Val de Reuil 
).
J'en finissais de mon échauffement autour de la pelouse lorsque le coach est arrivé, mais là je n'ai pas participé du tout à la PPG. 20' puls 138/148 et 3,1 km à 9,2 km/h.
Ensuite j'ai tourné sur la piste pour mon allure marathon, pas de problème particuliers, de bonnes sensations. 10'04 puls 162/169 et 1,9 km à 11,3 km/h.
Et pour finir de nouveau 20' de footing sur la pelouse, en papotant un moment avec un vétéran du club qui va aussi au marathon Seine-Eure, il est un peu inquiet car il a quelques petits bobos. J'ai dû faire deux tours avec lui, ensuite je l'ai laissé à son allure, trop rapide pour moi 
20' puls 142/159 et 7,9 km à 8,7 km/h.
Puis retour à vélo, avant qu'il ne fasse vraiment nuit, et une petite série d'étirements et gainage une fois chez moi.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 29'50 | 8,7 | 17,5 / 28 | - |
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 50'11 | 7,9 | 9,4 | 144 / 169 |
Journée de repos pendant laquelle j'ai préparé mon gâteau sport et gâteau banane noix pour ma phase hyperglucidique qui commencera jeudi 
J - 3
Et bien il faisait bien frais ce matin pour ce petit footing à jeun, pour finir de vider mes réserves de glycogène. Je n'ai pas voulu mettre mes gants et du coup je suis rentrée les mains bien engourdies par le froid 
Bon, au moins ça me donne une idée du temps pour dimanche matin
C'est toujours avec de bonnes sensations et aucune douleur nulle part que je suis partie direction le rond-point avant l'anémomètre, et au retour j'ai fini les cinq dernières minutes dans le parc du Tronchet bien désert encore à cette heure matinale.
Avant de me doucher et de prendre mon petit déjeuner hyperglucidique j'ai fait une longue série d'étirements puis du gainage.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 46' | 6,8 | 8,9 | 133 / 144 |
Voilà restera plus que la séance de veille de course que je ferai samedi à Val de Rueil.
Ensuite y a plus qu'à.........
J'ai prévu de partir pour le premier semi à une allure de 5'22 au km (11,15 km/h) puis le second à 5'13 au km (11,5 km/h), ce qui me fera un temps proche de 3h43 si tout se passe bien. Et si je me sens vraiment bien au km35, car le coach pense que je vais me ballader à ces allures là, et bien je tenterai d'accélérer entre 5'13 et 5' au km et peut-être que j'atteindrai les 3h42.......Mais bon, avec 3h45 je serai déjà très satisfaite 
Et au pire, il faut que je fasse le temps de qualification pour le championnat de France
soit moins de 3h52.
