Séance légère avec l'ARP Guyancourt à La Minière.

Quelques tours du parking pour attendre les retardataires ainsi que le représentant de chez ADIDAS qui doit nous faire une démonstration de leur produit miCoach.
Deux crewers se sont équipés pour le tester.
9h40 nous voici partis pour le footing habituel autour de l'étang, et plus loin pour ceux qui sont plus rapides. Aujourd'hui je me suis contentée du petit tour. Nous étions un peu plus nombreuses que d'habitude en fin de peloton.
31'45 puls 118/155 et 4,6 km à 8,3 km/h.
Il faisait vraiment froid car malgré mes gants de soie j'avais les mains glacées.
Nous avons fait les étirements puis du travail de proprioception, des exercices avec le médecine ball (je vais encore avoir des courbatures dans les pouces


Puis deux petits tours de parking en footing et quelques étirements face à l'étang.
Et les dernères côtes tout en haut, plus dur !
Ensuite ceux qui étaient intéressés pouvaient se rendre à la boutique Rando running pour la suite de la démonstration du miCoach, et déguster quelques chocolats

Merci pour cette sympathique fin de séance

Et maintenant du repos jusqu'au cross de Verrières le Buisson,
ça va être du rapide, seulement 3,8 km

Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
35' | 5 | 8,6 | 119 / 155 |