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Séance de veille de compétition avec l'Adidas Running Partner.
Quelle fraîcheur ce matin 
Du coup je ne savais plus trop quelle tenue mettre pour faire ma séance du jour 
Un ciel bien couvert et du vent, mais pas envie de remettre du long, donc tant pis short et tee-shirt et je prends une veste 
Arrivée sur place aux étangs de La Minière, je retrouve Véro, qui elle aussi a été bien surprise par les températures, il ne faisait que 13°C, ça change 
Nos coachs Benoît et Moumoune étaient un peu en retard mais nous n'avons pas traîné pour partir en footing autour de l'étang du Moulin à Renard.
Nous étions une bonne vingtaine. Véro, Valérie et moi-même fermions la marche
Mes sensations dans les jambes étaient bonnes, plus de courbartures dans les cuisses, et à mi-parcours j'étais réchauffée et j'ai ôté ma veste.
29'35 puls 119/130 et 3,97 km à 8 km/h.
Le programme pour ce samedi, c'est du travail musculaire avec des côtes courtes.
Mais tout d'abord les étirements actifs sous la direction de Moumoune,
puis la rôtissoire pour le gainage, avec les variantes préférées de Benoît (bras et jambes opposés tendues) avant de passer aux petits ateliers pour préparer les côtes.
Véro ne nous a pas accompagnés pour ces exercices, elle a fait sa séance en continuant pour deux tours d'étang plus rapide.
Quant à moi, évidemment je n'ai pas fait les côtes étant donné que je cours dimanche le 10 km Courir Ensemble Handicap International. Donc après l'exercice "Promenons-nous dans les bois", je suis partie à la poursuite de Véro 
Quelques minutes de footing soutenu et j'ai continué avec mes 4' à 13km/h. A la pointe de l'étang, j'ai aperçu Véro sur l'autre rive mais je n'ai pas réussi à la rejoindre pour finir avec elle
Nous sommes revenues juste comme les crewers terminaient les côtes. Valérie les avait zappées elle aussi car dimanche ce sera pour elle les 20km du Trail des Cerfs
Le ciel s'est un peu plus dégagé et nous avons terminé par les étirements passifs sous les rayons du soleil 
Bon, pas très chauds tout de même à cause du vent
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 48'10 | 7,38 | 9,2 | 136 / 182 |
Voilà une bonne séance de veille de course avec l'ARP Guyancourt, et j'espère avoir encore de bonnes jambes demain pour tenter moins de 48' au 10 km Je devrais retrouver des collègues du CCR92 et des membres de la Runnosphère, Maya et Franck.
