Séance de côtes au Tapis Vert.

Footing d'échauffement jusqu'au stade de la Plaine avec de bonnes sensations dans les jambes, puis demi tour pour revenir vers la côte du Tapis Vert.
22' puls 123/134 et 3,3 km à 9 km/h.
Puis 3 séries de côtes de 5 x 20", récup en redescendant, dans cette partie de la côte du Tapis Vert

et une récup de 3' entre chaque série en faisant le tour par le haut

J'ai même ajouté une chaise de 30" pour finir la récup avant de redémarrer les 2ème et 3ème séries.
D'ailleurs d'après mon relevé j'ai dû faire 6 côtes pour la 2ème

Temps | Vit km/h | FC puls | |
1ère série | 5'03 | 8,5 | 150/171 |
2ème série | 6'10 | 9,3 | 163/177 |
3ème série | 5'09 | 8,4 | 172/182 |
Retour en footing cool, ça me tirait un peu dans les mollets

Et les étirements pour finir cette bonne séance.
Maintenant reste plus qu'une petite séance de veille de course, samedi à La Minière s'il ne pleut pas, car j'irai juste pour le footing, donc si trop de pluie autant courir tout près de chez moi

Et dimanche un petit 10 km, la Course de l'Espoir pour voir où j'en suis niveau vitesse.........
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h00 | 8,3 | 8,3 | 144 / 182 |
