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Séance de côtes au Parc de Sceaux.
Un temps magnifique, après les trombes d'eau d'hier soir, pour cette séance de côtes au Parc de Sceaux, menée par notre coach du club CCR92.
Je fais un détour par le stade du Plessis Robinson pour récupérer mes partenaires de la veille et nous arrivons juste à l'heure au point de rendez-vous. Nombreux du CCR92 sont déjà arrivés ainsi que quelques uns du club du Plessis où travaille aussi notre coach.
A 10h15 pile nous voilà donc partis pour le footing autour du Grand Canal, au fur et à mesure quelques retardataires nous ont rejoints. Comme avec l'ARP Guyancourt, j'étais bonne dernière pour ce footing trop rapide pour moi, j'ai pris quelques raccourcis pour ne pas être trop distancée 
26'30 puls 148/165 et 4,4 km à 10 km/h.
Ensuite la séance PPG avec gammes et accélérations avant la séance de côtes, sous forme d'un circuit pour la préparation des cross.
Tout d'abord un repérage du circuit avec au départ prise d'élan puis la montée de la côte, virage à gauche en relançant dans la descente et de nouveau un chemin sur la gauche en récupérant jusqu'au départ. Puis selon ses possibilités on enchaîne avec 6 à 8 circuits, perso je me suis arrêtée à 7.
21'52 puls 171/189 et 3,56 km.
Pfff ! et bien heureusement que j'avais travaillé les côtes parce que ceux qui n'avaient jamais fait ça, ils ont bien soufferts
J'avais les gambettes et les bras en compote
Et pour la récupération, à nouveau un tour du Grand Canal.
Là aussi j'ai laissé filer le groupe devant.
18'34 puls 154 et 2,6 km à 8,6 km/h.
Et les étirements pour finir, que j'ai fait chez moi suivi du gainage.
Ce fut une bonne séance. Il y avait un monde fou à courir ce dimanche, de nombreux groupes de clubs, même un groupe de marche nordique, et aussi pas mal de promeneurs.
Et cet après-midi j'ai fait une super bonne sieste
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h10'50 | 11,2 | 9,5 | 157 / 189 |
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