Séance de côtes à La Minière.

n temps bien gris et pluvieux pour cette séance avec les crewers de l'ARP Guyancourt.
Mais nous étions tout de même une bonne quinzaine à nous retrouver au bord de l'étang du Moulin à Renard.

Au programme le footing habituel mais en allant jusqu'à celui de la Geneste, côté Buc, puis la PPG/PPS en finissant par une série de côtes.

Comme toujours je suis restée en fin de groupe, et ce matin j'étais en compagnie de Carole et Sylvie, et deux autres crewers dont les prénoms m'échappent

Moumoune n'étant pas là, les premiers n'ont pas fait le demi tour habituel pour nous retrouver. Mais pas grave, nous savions où aller, seulement nous étions tellement plus lents que nous n'avons pas pu aller jusqu'à l'etang de la Geneste et nous avons fait demi tour au bout de celui du Val d'Or, car Valérie qui était devant nous, avait déjà vu revenir les rapides

41' puls 133/144 et 5,9 km à 8,7 km/h.

Nous étions donc attendus pour commencer les étirements, sous un ciel bien menaçant

Ensuite du travail avec les medecines balls

Fallait mieux éviter de laisser tomber les ballons si on voulait garder les mains propres

Et la méga averse est arrivée juste au moment de faire les gammes

et la série de 5 côtes avec une chaise entre chaque, la dernière côte ayant été faite sur la deuxième partie de la côte, plus raide.........et tout ça sous des trombes d'eau