Séance de 30"/30" en nature.
es orages ont bien rafraîchit l'atmosphère, encore du vent et seulement 25°C vers 11h30 lorsque je suis partie pour cette séance, direction Vélizy jusqu'au poney club.
De bonnes sensations dans les jambes, mais heureusement que j'avais pris mon baladeur avec la séance en musique de Jiwok parce que ce n'est pas trop mon truc le 30"/30", je n'ai aucun repère, je crains toujours d'aller trop vite au départ et de ne pas tenir la série. D'autant plus que l'accéléromètre n'est guère précis sur courte distance.
Donc après 21' puls 133/146 et 3,3 km à 9,5 km/h, j'ai commencé mes 10 x 30" vite/ 30" lent sous les encouragements du coach Jiwok.
Malgré l'ombre, elle m'a donné bien chaud cette séance
Au final en moyenne 120m puls 178/189 et 14,4 km/h
(vitesse max enregistrée 16 à 18 km/h).
Retour en footing lent en alternant marche et trot pendant 2' pour faire descendre ma FC.
14' puls 146/183 et 1,9 km à 7,8 km/h.
Sans oublier les étirements une fois rentrée chez moi.
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
45' | 7,12 | 9,5 | 147 / 189 |