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Publié par Sylvounette

ani012-L.gifes orages ont bien rafraîchit l'atmosphère, encore du vent et seulement 25°C vers 11h30 lorsque je suis partie pour cette séance, direction Vélizy jusqu'au poney club.

De bonnes sensations dans les jambes, mais heureusement que j'avais pris mon baladeur avec la séance en musique de Jiwok parce que ce n'est pas trop mon truc le 30"/30", je n'ai aucun repère, je crains toujours d'aller trop vite au départ et de ne pas tenir la série. D'autant plus que l'accéléromètre n'est guère précis sur courte distance.

Donc après 21' puls 133/146 et 3,3 km à 9,5 km/h, j'ai commencé mes 10 x 30" vite/ 30" lent sous les encouragements du coach Jiwok.

Malgré l'ombre, elle m'a donné bien chaud cette séance

Au final en moyenne 120m  puls 178/189 et 14,4 km/h

(vitesse max enregistrée 16 à 18 km/h).

Retour en footing lent en alternant marche et trot pendant 2' pour faire descendre ma FC.

14' puls 146/183 et 1,9 km à 7,8 km/h.

Sans oublier les étirements une fois rentrée chez moi.

 

Séance totale 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  45'
7,12
  9,5

   147 / 189

 

Clamart DSC07883 (Medium)

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N
<br /> <br /> tu as raison de profiter de la fraicheur pour les 30/30! bizzz<br /> <br /> <br /> <br />
Répondre
V
<br /> <br /> Oui par cette chaleur les puls montent plus vite et tiennent bon <br /> <br /> <br /> bon entraînement/course pour demain<br /> <br /> <br /> <br />
Répondre
S
<br /> <br />  <br /> <br /> <br /> Merci Véro J'espère qu'on échappera aux orages <br /> <br /> <br /> <br />