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Séance de 200m au stade sous le soleil.
Comme il faisait encore un temps magnifique ce midi, j'ai décidé de partir faire ma séance, au lieu d'attendre le soir et la faire de nuit. Me voilà donc partie en endurance, avec de bonnes sensations dans les jambes et sous le soleil, l'air un peu frais tout de même.
25' puls 132 et 4km à 9,7km/h pour arriver au stade où seul un coureur tourne autour de la pelouse. Après mon passage habituel aux toilettes, comme mardi j'ai fait mes gammes sur la pelouse et en route pour une série de 10x 200m (45"/46") r30".
Mon "bleu" à la cuisse, qui n'est pratiquement plus douloureux au toucher, ne m'a pas du tout géné pour cette séance de VMA courte. C'était quand même dur mais j'ai réussi à me booster pour faire le dernier plus vite, malgré le vent de face toujours présent dans la dernière ligne droite 
Les % de VMA sont calculés par rapport à celle de 14, donc je pense qu'à présent je suis bien revenue au moins à celle de 14,4 (200m à 110%=45"). Après ma compétition de 10 km, je referai un test VMA pour ma préparation marathon.
Retour en marchant dans la côte puis footing tranquille.
28' puls 135 et 3,8km à 8,2 km/h.
Et demain c'est repos, samedi séance de veille de compétition, puis dimanche je vais tenter de gagner quelques secondes au 10km des 17ème Foulées Etampoises 
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h08 | 10,9 | 9,6 | 146 / 190 |
