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Séance avec l'Adidas Running Partner Guyancourt.Prépa marathon de Nantes.
Une belle matinée ensoleillée pour cette sortie à la veille du semi marathon d'Antony.
Nous étions une quinzaine à ce rendez-vous, dont un trio de nouvelles recrues.
9h35, sous la direction de notre coach Benoît de l'ARP Guyancourt, nous sommes partis en footing pour un tour de l'étang du Moulin à Renard, chacun à son rythme comme d'habitude. Et ce samedi, ce fut avec Valérie que j'ai couru tout en papotant. Elle m'a appris qu'elle allait courir son premier marathon en même temps que moi, mais celui de Marseille. De plus elle ne restera pas avec nous pour la PPG/PPS. Elle devait faire sa sortie longue aujourd'hui, car demain son mari participera au Trail de Vulcain. En cours de route, les plus rapides ont fait demi tour pour récupérer les plus lentes dont nous faisions partie 
Aujourd'hui je n'ai pas fait l'extension vers l'étang du Val d'Or.
25' puls 128/138 et 3,7 km à 8,9 km/h.
Ensuite la séance de PPG/PPS avec les étirements et les ateliers avec lattes et plots, en finissant par un circuit enchaîné de tous les ateliers. Puis un parcours de slalom entre des plots et accélération en ligne droite après le dernier, 4 fois pour environ 5', ça faisait bien monter les puls 
. Deux séries de gainage rôtissoire et quelques exercices avec le médecine ball, un petit footing de récup autour du parking, et nous avons fini au sol par des abdos, étirements et relaxation.
Voilà pour cette séance de presque deux heures qui s'est déroulée dans une bonne ambiance et avec le soleil 
Hmm 
ça sent l'arrivée du printemps
Je n'ai pas fait ma séance de veille de course habituelle puisque demain je devrai faire ma course "bridée", les petites accélérations auront donc été bien suffisantes.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 31'43 | 4,75 | 9 | 133 / 173 |
