Séance à La Minière.Prépa Eco Trail Paris.

Retour à La Minière pour une séance de veille de compétition. Cela faisait un moment que je n'y étais pas allée, entre la neige, ma voiture en panne et les vacances d'hiver. J'ai donc retrouvé ce samedi un petit groupe de crewers de l'Adidas Running Partner de Guyancourt. Pas de coach Benoît, parti au championnat de France de cross à la Roche sur Yon, mais son bras droit Moumoune accompagnée de sa chienne Blanche
(qui est toute noire

Après ma belle sortie longue de jeudi, j'étais bien courbaturée dans les jambes, surtout les quadriceps, toute le journée de vendredi. J'ai donc pris quelques comprimés de sporténine, bu beaucoup d'eau St-Yorre et fait des étirements. Et ce matin ça allait nettement mieux, j'ai pu faire ma petite séance sans gène particulière.
Je suis passée prendre ma copine Nadine et direction les étangs de La Minière. Personne à notre arrivée mais le temps de nous préparer, les crewers sont arrivés au fur et à mesure et nous étions une douzaine environ.
Dès que Moumoune fut là, des petits soucis de voiture l'ayant retardée, nous sommes partis pour le footing habituel autour de l'étang.
Certains se sont arrêtés à celui du Moulin à Renard, j'ai continué avec les autres jusqu'à celui du Val d'Or.
31'25 puls 135 et 4,2 km à 8 km/h.
Au programme de ce samedi, Moumoune avait prévu une série de 15/30 à laquelle Nadine et moi n'avons pas assité à cause de nos courses de dimanche. Nous avons fait les étirements avec le groupe et ensuite nous sommes parties faire nos 5 lignes droites.
Footing et 5 LD.
20'45 puls 135/170 et 2,6 km à 7,7 km/h.
Puis étirements de fin de séance chez Nadine, suivis d'une petite collation et d'un bon thé chaud. Merci Nadine

Nous avons papoté un peu pour nous organiser pour nos compétitions
demain à Rueil Malmaison.
Au début, le départ du 10 km et du semi-marathon était prévu à la même heure, mais vu le succès de cette première organisation, le nombre d'inscrits a été plus élevé et donc les départs sont décalés, 9h30 pour le 10km et 9h50 pour le semi........
Du coup ça change notre organisation parce que je devais courir le premier 10 km avec Nadine pour l'aider et finir seule ensuite en essayant de faire un record
sur 10 km en 48'

Quant à ma course maintenant, j'hésite entre faire ces 48' au début et finir tranquille,
ou bien l'inverse

Ou bien encore chercher plutôt à battre mon record sur semi-marathon

Voir même m'améliorer sur les deux distances à la fois

Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
52'10 | 6,8 | 7,8 | 134 / 170 |
Ce qu'il reste de l'arbre déraciné par la tempête Xynthia