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Séance à La Minière dans la brume.
Zéro degré à 9h30 ce samedi matin aux étangs de la Minière.
Une belle brume flottait au dessus de l'étang du Moulin au Renard.
Pour ne pas prendre froid, dès l'arrivée de notre première coach de l'ARP Guyancourt, nous avons trottiné autour du parking en attendant les retardataires.
Nous avions nos 2 coachs aujourd'hui pour cette séance qui comme toujours a débuté par le tour de cet étang, puis extension jusqu'à celui du Val d'Or par l'escalier. J'ai couru en fin de groupe tout en papotant avec Christophe, que je n'avais pas vu depuis un moment.
Mes sensations étaient bonnes. J'ai essayé mes nouvelles chaussures Adizero Boston sur cette sortie, cela me changent des NB, j'ai bien senti qu'elles étaient plus légères.
38' puls 146/156 et 6,3km à 10km/h.
Après une 1/2h de PPG et gammes de course, nous avons fait une série de 8x 30"/30" avec des plots pour repère, le premier correspondant à 10km/h.
Je suis allée jusqu'au 6ème (15km/h), en fait en 30" j'arrivais un peu avant au niveau de l'arbre mais j'ai toujours couru jusqu'au plot.
Moyenne de 32" pour 140m soit 15,8km/h puls 86/95% FCM.
Après ça plus personne n'avait froid 
Un petit footing de récup et 10 bonnes minutes de gainage, abdos fessiers puis étirements de fin de séance. Merci à nos 2 coachs pour cette bonne séance 
Vidéo de Benoît ici
Pour la première fois depuis longtemps, nous n'avons pas eu droit au soleil, que du brouillard et un petit vent bien frais.
C'était un temps d'automne par le paysage mais pas par la température 
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 51' | 8,55 | 9,6 | 156 / 186 |
