Résistance dure dur en nature.

 

Hier j'ai zappé la séance d'une heure de footing en endurance pour me reposer de la semaine précédente où j'ai couru tous les jours.

Et aujourd'hui le plan prévoyait des 3x 2000m, mais je n'avais pas envie de tourner en rond sur la piste. Donc je suis allée en forêt pour 20' endurance, 3x 8' à 13 km/h r2' et 20' endurance. Je suis partie vers 13h, il ne faisait que 1°C et un ciel tout gris, triste temps.

Mes sensations dans les jambes étaient bonnes. La route forestière vers Vélizy était bien praticable, il ne restait de la neige qu'au centre et une portion encore bien enneigée du côté du parcours sportif. 20' puls 142/155 et 3,2 km à 9,5 km/h qui passent bien et j'enchaîne avec le fractionné. Ce fut un peu plus difficile niveau souffle, et j'ai terminé à pratiquement FC max

 

Et pour finir 20' de footing, puls 147 et 2,6 km à 7,8 km/h,

puis du gainage et des étirements. Voilà une bonne séance dans le froid,

même si c'était dur, ça fait du bien au final

Séance 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h10	11,6	9,9	158 / 190

Comments

[Nadine]

coucou tu as trouvé ton code PUK ? ah zakkarri un nouveau lecteur ? bizz

[zakkarri]

Salut Sydoky, une bien bonne séance avec quelques phases rapides à l'intèrieur c du tt bon ça, bon courage pour la suite de la saison alors ;)