Prépa Marathon Seine-Eure.S8J1.Endurance.


Cette semaine sera vraiment très cool

C'est la semaine pour "faire du jus" comme on dit
Aujourd'hui une séance en endurance en finissant les 5 dernières minutes à allure marathon.
Que de bonnes sensations, alors que je pensais avoir les jambes un peu flagada vu que j'ai commencé lundi matin le régime dissocié scandinave. J'ai hésité à le faire à cause de ma période régime de cet été, mais j'ai lu qu'on pouvait le faire jusqu'à 3 ou 4 fois par an, donc je m'y recolle, comme ça si je n'atteins pas mon objectif, je ne pourrai pas dire que c'est de n'avoir pas fait comme d'habitude.......
Je suis donc partie vers le tapis vert puis le sentier aux loups par un temps ensoleillé mais très frais, j'ai supporté mes gants de soie toute la séance.
Ensuite après 55' d'endurance puls 138 et 8,4 km à 9,1 km/h, arrivée dans la route forestière du Tronchet, comme je me sentais bien, j'ai accéléré pour un peu d'allure marathon et terminé dans le parc, 5' puls 164/168 et 950m à 11,3 km/h. Je pense que j'aurais dû faire une série de plus, étant donné le peu de faiblesse dans mes jambes....
Fin de cet entraînement par une longue série d'étirements et du gainage.
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h00 | 9,35 | 9,3 | 140 / 168 |
