Petite sortie VTC.

Une courte sortie à vélo autour de l'Etang de la Geneste avec Carole, une autre copine de l'ARP Guyancourt, qui voulait avoir une idée de sa VMA pour pouvoir suivre des plans d'entraînement.
Comme je l'avais fait avec Nadine, fin juillet, je lui ai passé ma ceinture cardio pour avoir ses puls et sa FCM à la fin du test.
Après 10' de footing tout en papotant, nous avons commencé le test. J'ai demandé à Carole de calculer vite fait sa FCM théorique avec la formule 226 moins l'âge afin que je surveille sur ma montre Polar.
Nous sommes parties de 9 km/h et toutes les 2' j'ai augmenté de 1 km/h. Tout comme Nadine, elle n'a pas tenu après les 11 km/h et après un petit sprint elle a atteint une FC de 184, ce qui correspond au calcul, mais bon, peut-être qu'elle ira plus haut lors d'une compétition. Pour l'instant ça lui donne une idée pour s'entraîner mieux.
C'était moins facile que cet été de pédaler doucement, le terrain étant bien humide et un peu gras par endroit. Et puis
nous avons croisé des promeneurs avec un chien....ce qui nous a un peu perturbé

Il faisait aussi bien plus froid, mes doigts et mes pieds ont mis du temps à se réchauffer.
Merci Carole pour le thé bien chaud qui a clôturé cette courte matinée sportive

Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
22' | 3,2 | 8,8 | pas de cardio |